19 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपको क्या महसूस करना चाहिए?

19 हफ्ते का गर्भ है- क्या उम्मीद की जाए?

आप अपनी गर्भावस्था के आधे सफर को पूरा करने की ओर तेज़ी से बढ़ रही हैं। आप पहले ही गर्भावस्था द्वारा आपके जीवन में लाए गए कई बदलावों से निपट चुकी हैं। अब, बस कुछ और हफ्ते ही बाकी हैं और जल्द ही आपका शिशु आपकी बाहों में होगा।

इस हफ्ते आपके शरीर में होने वाले बदलाव

इस अवस्था में, आपका रक्त परिसंरचण तंत्र सामान्य से कहीं अधिक मेहनत से काम करता है, जो आपके शरीर के हर हिस्से और नाभि-नाल के ज़रिए आपके शिशु के शरीर में रक्त पम्प करता है।इससे आपको शक्ति में कमी महसूस हो सकती है और आपकी सांसें फूल सकती हैं। यही कारण है कि आपको आयरन और विटामिन सी से भरपूर आहार लेने चाहिए।

पेशाब लगने पर उसे रोकने का प्रयास न करें। अपने ब्लैडर (मूत्राशय) को पूरी तरह से और बार-बार खाली करती रहें। और उसके बाद आगे से लेकर पीछे तक पोंछना न भूलें। इन सावधानियों से आपको मूत्र नली के संक्रमण से बचने में मदद मिलेगी।

इस समय आपके शरीर के अंदर का तापमान अधिक होता है और इस वजह से आपका सामान्य के मुकाबले अधिक पसीना निकलेगा। इसलिए ऐसे कपड़े पहनें जो हल्के हों और आपकी त्वचा को सांस लेने में मदद करें।

प्रेग्नेंसी हॉर्मोन आपके पेट और आंत में मौजूद चिकने पेशी फ़ाइबरों को प्रभावित करते हैं। इससे आपको खाने के बाद जलन का एहसास हो सकता है; ख़ासकर मसालेदार खानों के बाद या भारी और पचने में कठिन आहार लेने के बाद। ऐसी स्थितियों में ठंडा दूध आपको राहत पहुँचा सकता है। या आप अपने डॉक्टर से पूछ सकती हैं कि कोई एंटासिड लेना ठीक रहेगा या नहीं।

इस हफ्ते आपके शिशु में होने वाले बदलाव

एक विशेष पदार्थ, जिसे ब्राउन फैट के नाम से जाना जाता है, का उत्पादन शुरु हो जाता है।
आपके शिशु के शरीर का हिस्सा एक विशेष प्रकार के चिपचिपे पदार्थ से ढंका होता है, जिसे वर्निक्स कासियोसा कहा जाता है।
आपके शिशु के गुर्दे अच्छी तरह से काम कर रहे होते हैं और मूत्र का निर्माण करने लगते हैं।
आपके शिशु के शरीर पर बाल उगना शुरु हो जाते हैं।

अभी भी आपके शिशु के शरीर में वसा के निर्माण में थोड़ी देर होती है, पर इस हफ्ते ब्राउन फैट का निर्माण शुरु हो जाता है। यह शिशु के अहम अंगों को जन्म के समय तापमान में होने वाले तीव्र बदलावों से सुरक्षा प्रदान करता है।

समय पूर्व प्रसव होने की स्थिति में, शिशु का जन्म शरीर के ऊपर वर्निक्स के साथ होता है, पर यदि प्रसव उचित अवधि के आस-पास होता है, तो यह कम हो जाता है।

इस हफ्ते अल्ट्रासाउंड में शिशु के गुर्दे देखे जा सकते हैं। शिशु मूत्र त्याग करता है और ऐम्नियोटिक तरल पदार्थ में इसकी काफी मात्रा मौजूद रहती है।

आपका शिशु अपने सिर पर बाल के गुच्छों के साथ या पूरी तरह से गंजी हालत में पैदा हो सकता है। चिंता न करें, बालों की मात्रा हर शिशु में अलग-अलग होती है।

समय-पूर्व अवस्था में पैदा होने वाले शिशुओं की पीठ और हाथों पर बारीक बाल देखे जा सकते हैं।

ज्यादातर समय आपका शिशु सोता रहता है पर यह वह समय है जब वह बढ़ रहा होता है और स्वस्थ रहने और पूर्ण परिपक्व होने तक बढ़ने के लिए ऊर्जा एकत्र कर रहा होता है।

इस हफ्ते के सुझाव

हरेक गर्भवती महिला अपने गर्भ को अलग तरीके से लेती है। यदि किसी महिला का अपने मध्य भाग पर अतिरिक्त वज़न होता है, तो इससे उनका गर्भ छुप सकता है।उसी प्रकार, पेट की कसी हुई पेशियों वाली महिलाओं में बढ़ा हुआ गर्भाशय छिप सकता है।

यदि आपकी तबियत ठीक न लग रही हो तो यह बताने में हिचकिचाएँ नहीं। ख़ासकर ऐसी महिलाओं की स्थिति में जो अवसाद से ग्रस्त हों, यह ऐसी अवस्था हो सकती है जब आप आत्महीनता या अस्वस्थ अनुभव कर सकती हैं।चिंता न करें, अपने डॉक्टर की मदद लें।

अपने शरीर की आयरन और विटामिन सी की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पत्तीदार सब्जियाँ, अनाज, रेड मीट और ताज़े फल खाना जरूरी है।

आपके पेट का आकार और आकृति इसकी मूल आकृति का नतीजा होते हैं, जैसे कि चर्बी की मात्रा और उसका वितरण, पेट की पेशियों की मज़बूती, आपके शरीर में कितने शिशु हैं, शिशु की स्थिति और पोज़ीशन इत्यादि।